強迫神経症（？）の治し方を教えて下さい。
さん強迫神経症（？）の治し方を教えて下さい。
普段の生活の中で事あるごとに病気の事が浮かんできます。
『がん』というこの２文字が浮かんでくるんです。
そして、そう考えたてしまった事を打ち消すために『一つ前の行動に戻る』事を繰り返しています。
（本を読んでいる時は一つ前の行に戻るとか、インターネットをしている時はひとつ前のページに戻るとか）
無意味な事だとは分かっているんですがやらないと不安になってしまうのでやめられません。
こういう所に書く事でさえも不安です???。（頭に浮かんだから、文字にしたからといって病気になるわけじゃないとは分かっているつもりですが。）
昔から色んな事で不安になっていましたが、最近この症状がひどいです。（昔はこんな症状はありませんでした。）
恐怖で精神的に参ってるという事です。
強迫神経症というやつかもしれませんが???。
『心療内科で見てもらえ。』と思われるでしょうが、病院に行かずに治す事は出来ないでしょうか？
教えて下さい、よろしくお願いします。
さん
私個人的には強迫神経症というのは、病気ではなく
性格の問題だと思います。
そもそも「神経症」という言葉自体が、性格からくる部分が非常に大きいです。
仰る通り質問者さんの症状 行動は、強迫神経とみて間違いありません。
これも性格からくる部分が大きいです。
具体的には完ぺき主義、拘り気質の人におおいです。
白か黒かをはっきりさせたい、常に自分の中ではっきりさせないと
気がすまないタイプです。
本人が無駄な行動、考えと解っていてもついついその思考に支配されるので
余計苦しみます。
そういう思考に囚われ、いわゆる打ち消す行動に出るとき（専門用語でこのような
行動は「儀式」と呼ばれます）、そのままありのままその行動を受け入れるのも
よいと思います。そこで罪悪感に囚われたり、嫌悪せずに、自分の性格だとして
行動を受け入れることです。「受け入れる」という思考は、神経症には大変有用です。
人目につくような確認行為で苦しまれるようなら、
逆にその儀式的行為を投げ捨ててとりあえず、先に進んでしまうという
逆療法もあります。
確認儀式行為を無視して、強引に先に進むというのは「暴露療法」とも呼ばれ、
恐怖や不安を拭い去る一つの手法でもあります。
こうする事で、無意味な行動と認知させる手助けになります。
また、このような囚われの思考になる時は、周りの環境 状況に大きく左右されます。
例えば苦痛を伴う仕事の時は強迫観念に支配されやすいですが、
友人と談笑したり、好きな趣味に没頭するとそのような支配される頻度は落ちます。
自分の至福で楽しいシチュエーションをできるだけ作り出し、
内面以外にも外面からそのような思考に支配される状況を殺ぎ落とす努力も必要かなと思います。
こだわりの性格だという事をまずは受け入れ、
そのような中で軽減するために自分にとって何ができるか考えてみるのが良策だと思います。
こだわる性格自体は中々変えられませんが、
ページにこだわる等の一つ一つの確認動作問題を軽減する事は可能だと思います。
さん
こんにちは
簡単にかきますね。
精神疾患になるには下記の３要素が重なったとき、具体的症状としてでてきます。
１；性格
２；環境
３；突発性ストレス
どれも、自分でかえることは難しいです。
性格を変える???ということを言われる方がいますが、性格はかえられません。
ですから、治療は難しいです。
一番問題になってくるのは、症状によって日常の生活に支障がでてしまうことです。
「こだわり」です。つまり感情が流れていかず、一つのことが気になり、停滞することです。
お勧めは、医者にいくことですが、
一つの方法としては、呼吸法で改善がされます。
下記サイトに色々かいてあります。
http://blog.livedoor.jp/utu_xp/
ここで皆があつまっています。
http://bbs.teacup.com/?parent=familycat=1680topics=1375