あなたの熱中症対策、教えてください。
さん
あなたの熱中症対策、教えてください。
こんにちは。
医療情報のデジタル記事の閲覧および販売サイト「Medical e-hon（メディカルイーホン）」の編集スタッフです。
暑さの厳しい日が続いていますが、この季節、一番注意したいのは熱中症ではないでしょうか。
ここ数年は、救急搬送されたといったニュースもよく見聞きしますし、最近では天気予報でも「熱中症指数」といった目安が発表されるなど、注意喚起も高まっています。
子供や高齢者だけでなく、悪条件が重なれば健康な大人も発症してしまうということで、
皆さんが日頃気をつけていること、熱中症の体験談や教訓などがありましたら、ぜひ教えてください。
?スタッフおすすめの熱中症に関する記事
『熱中症予防情報サイトの利用方法』（Geriatric Medicine（老年医学）Vol.46No.6（2008-6）より）
http://www.me-hon.ne.jp/meb/bin/product.asp?sku=2000003209828401000...
『夏によくみられる疾患 (2)熱中症』（エマージェンシー?ケア Vol.21No.1（2008-1）より）
http://www.me-hon.ne.jp/meb/bin/product.asp?sku=2000003199193500800...
?その他、Medical e-hon（メディカルイーホン）が取り扱う、熱中症に関する記事はこちら
http://www.me-hon.ne.jp/meb/bin/qfind_detail.asp?searchtype=keyword...
「Medical e-hon（
http://www.me-hon.ne.jp
）」は医療従事者向けの出版物を、記事論文単位に分割して、電子書籍として配信するサイトです。
さん
１日当たりどの程度の炎天下の、移動作業ができるかイメージし、
だるさの度合いと、がぶがぶ飲む度合いで調節します。皮膚の色が現時点でどうかよりも、あるいは、むけてきたかどうかよりも、
明日もいけそうか、、、と、今日無理しすぎなかったか考えるほうが多分大事です。
白人の方向けには、今日無理しすぎなかったかどうか見るのと、皮膚がんになったら、どうするか、あとちゃんとがぶがぶ飲んだか
きのつかいかたはこんなくらい？
さん
数年前から夏になると、アベンヌウォーターと扇子持ち歩いてます。
もちろん、水分補給も欠かしませんが、冷たいものばかり飲んでると、胃の調子が???
アベンヌウォーターは温泉からできている化粧水なんですが、匂いもベタつきもないので全身使えます。
外出先で暑くて我慢できない時、腕や足、顔や首?頭にもシューッと一吹き。
これだけでも気持ちいいのですが、無風のところでは扇子登場です。
体の中からだけでなく、外から冷やすのも重要！？
さん
薄い塩水を飲んだり、スポーツ飲料をこまめに飲んだりしています。
平均して大体一時間に一回は液体を口にしています。
後はなるべく空気の通る場所にいるようにしています。
それだけでだいぶ違いますから。
さん
１、食事をしっかりとる。
2、睡眠を充分とる。
3、汗をかく前に水（ミネラル?ウォーターで、他の飲料はＮＧ。）を充分摂る。
以上。
あなたの熱中症対策、教えてください。