バナナの成分についてバナナはダイエットに効果があるといわれてますがバ...
さんバナナの成分について
バナナはダイエットに効果があるといわれてますが
バナナのどんな成分がどんな効果があるのですか？
できるだけ詳しく教えてくださいm(_ _)m
さん
バナナの成分は以下の通りです（食材100g当り）
食物繊維＝1.7g
カリウム＝390mg
マグネシウム＝34mg
ビタミンC＝10mg
バナナは活動する為のエネルギー源として大変優れています。
バナナの糖質は、ブドウ糖?果糖?ショ糖?でんぷんなど多様なため、エネルギーが長時間持続します。普段朝食を抜きがちな人は、バナナを食べてエネルギーを補給すれば、脳が活性化され仕事や勉強の集中力向上に効果があります。
この他、ビタミンB１やB2、ナイアシンなどのビタミンB群が豊富に含まれています。
ビタミンB群は補酵素として代謝に関与するビタミンで、糖質やたんぱく質が体内で代謝されエネルギーになるときに重要な役割を果たします。不足すると肌荒れや口内炎、口唇炎、皮膚炎などが起こるとされています。
またバナナに含まれるカリウムはフルーツの中でもダントツの含有量です。カリウムは、血中のナトリウム(塩分）を排泄する働きがあり、カリウムを十分に摂ると血圧を下げる効果も期待できます。
さらに、マグネシウムや食物繊維も他のフルーツに比べ豊富に含まれており、食物繊維は便秘を解消し、大腸がんなどの病気を予防する他、低カロリーでビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富、抗がん作用もあり、優れたエネルギー源であるといえます。
以上のように、食品として優秀なものであることは間違いありません。
さて、ダイエットの効果についてですが、朝バナナダイエットを一躍有名にした森久美子さんが、自身のブログで注目すべき発言をしています。
バナナダイエットって、何食べても良いけど、料（←原文のままです。おそらく量の間違いでしょう）とか？減らさないと痩せないよ!!
まんまの生活は無理だと思うよ、朝バナナが、3本だったのが、1本になって、食べる料（←おそらくこれも量の間違い）が減って、初めて体重落ちるんだよね！！
さらに、森さんはバナナダイエット以外のダイエット方法も併せてやっていたようです。
結局のところ、バナナを食べたから痩せたのではなく、量を減らしたから痩せたということですね。
バナナに限らず、りんご、キウイ、納豆、キャベツ、ヨーグルトなど、マスコミが取り上げた食品ダイエットは数多くありますが、全て一過性で終わっており、効果に疑問があることを表しています。
痩せる、太るのを決めるのは「○○を食べた」からではなく、摂取と消費のカロリーの差によって決まるものです。
本当に痩せたいと思うなら、マスコミに踊らされず、日々のカロリーバランスの見直しが必要ですよ。
さん
バナナに痩せる成分なんて何も入っていない。
何の減量効果もない。
「朝バナナダイエット」なんて、それで痩せたとしても
単純に食うカロリーが減ったからというだけ。