うつ状態になってしまったとき、頓服の薬を飲む以外で、どうやって気分を持ち直し...
さんうつ状態になってしまったとき、頓服の薬を飲む以外で、どうやって気分を持ち直してますか？最近ちょっと難しくて困ってます。
アイディア宜しくお願いします。
さん
こんばんわ。
うつ状態になってしまったとき、と言う表現がよくわかりませんが。
自分はいつも、うつ状態なので。
１．仕事中の時。
①タバコを吸いに行きます。（小さな自殺願望があるので、肺がんになって早く死にたいと思いながら）
②近くに、ペットショップがあり、そこの犬に癒してもらっています。
２．お家にいる時。
①お酒を飲みます。（小さな自殺願望があるので、肝臓がんになって早く死にたいと思いながら）
②家人に調子悪いので、話しかけないで?ほっておいてね。と言って、一人妄想にふけってます。
③死んでしまった、犬の写真みながら泣きます。
私は、こんな所でしょうかね。あまり、参考にならなくてすいません。